080630 目標を達成するには今の己を知るべし - SEの皆さん、ビジネス書活かしてますか?

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080630 目標を達成するには今の己を知るべし

2008年07月01日 00:22 このエントリーをはてなブックマークに追加

・昨日宣言したことを早速実行するためにジムへ。
体重・筋肉量など詳細データを測定。
体重76.8 体脂肪18.0%。
3ヶ月前のピークに比べて実は3キロ既に減ってました。
これから2ヵ月後の目標は73.8Kg、体脂肪13.8%。

ボディスキャン1

080630ボディスキャン2



・今日の運動 110分
ボディアタック 60分
ボディパンプショート 30分
燃焼系筋トレ 20分

・帰宅後は減量用プロテインをぐいーっと一杯。
20080701002234


これから2ヶ月は基本に忠実に、適度な運動、カロリー控えめ、栄養バランスに気を使って脂肪減らします。
ジーニアスコードの経験を活かしてイメトレもすればもっと簡単にできそうなんですけどね・・・。
(今は他のイメトレしてるのでできません。)
20080701002235

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